苦手な夏を乗り越える：自律神経失調症との闘い
みなさん、こんにちは。 こけしです。
まだ6月だというのにこの暑さは反則だよ・・・。
特に私は暑がりなので、毎年夏は引きこもりになります。
それでも夏の間ずっと家から一歩も出ないなんてことは不可能なので、できる限りの暑さ対策をして外出するようにしています。
私が夏が苦手な理由
私は昔から夏が苦手だったわけではなく、寧ろ昔は冬よりも夏の方が好きなくらいでした。
そんな私ですが、ある日突然経験したことのないめまいに襲われて立てなくなり、その後に自律神経失調症と診断されました。
それからは苦手のことや苦手な場所が増えていき、今まで当たり前にできていたことができなくなりました。
その苦手なものの中に 『暑さ』 があります。
暑さを感じても汗をかけなくなってしまい、体に熱がこもって気持ち悪くなるようになってしまいました。
そのため暑い時期は家から出れなくなり、病気が発覚した当初より症状がマシになった今でも暑い日に外出するのは怖いです。
暑さ対策にやっていること
そんな私ですが『いつまでもこのままではいけない』と、汗をかける体になるためにやっていることがあります。
それは、『運動』と『湯船につかる』です。
運動
運動は体調によってやることは変わるんですが、基本的に筋トレは毎日しています。
筋肉は血流を上げて体を冷やす役割があるみたいで、筋肉量を増やすことで熱中症を引き起こしにくくなるそうです。
筋トレは『なかやまきんにくんのYouTube』を見ながらやっています。
私が見ている動画は筋トレと有酸素運動が一緒になっているもので、室内でできるし跳んだり跳ねたりしないのでマンションでも周りを気にせずできるので気に入っています。
湯船につかる
私は季節に関係なく湯船につかるようにしているんですが、夏場は特に汗をかける体になるために毎日必ず湯船につかっています。
そのおかげかどうかはわかりませんが、年々少しずつではありますが汗をかけるようになってきました。
それでもじんわりかくくらいなので、まだまだ改善したとは言えないので継続していきたいと思っています。
暑さ対策グッズ
暑い日には欠かせない、私が実際に使用している暑さ対策グッズを紹介します。
ひんやりシート
今では定番になったひんやりシート。
私は初めにも書いた通り汗をかかないので、汗拭きシートよりも体の熱を冷ますシートとして毎年重宝しています。
その中でも大判で一枚で全身拭けるようなものを選ぶようにしています。
持ち運ぶには少し大きいですが、どこででも体をキンキンに冷やしてくれるのでお守り的な感じで持ち歩いています。
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ひんやりふくだけシャワー ストロング ミントの香り(10枚入*5袋セット) 価格:1639円 |
保冷バッグに保冷剤
常に飲み物は持ち歩いているんですが、夏場はどうしてもぬるくなるので保冷バッグに保冷剤を入れて持ち歩くようにしています。
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価格:2640円 |
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ロゴス LOGOS 2個セット 倍速凍結・氷点下パックM×2 保冷剤 81660642 送料無料 価格:2508円 |
他に、手のひらを冷やすグッズも保冷バッグに入れて持ち歩いています。
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【365日あす楽対応】 デサント クーリング手袋 適温蓄冷材付き 両手用 コアクーラー TEKIONグローブ DAT-9000 価格:3958円 |
手のひらを冷やす効果としては、体温調節する特殊な血管が通っている手のひらを適温（１２℃）で冷やすことで血液の温度が下がり体の中心温度である深部体温が下がって暑熱対策になるそうです。
普通の保冷剤では冷たすぎるため、これは適温の12℃までしか冷えないような『適温蓄冷材』が付いていてそれを使用しています。
これを握っていると本当に体の中から冷えてくるので、私としてはかなり効果的だと感じています。
最後に
これから真夏に向けてどんどん暑くなってきます。
日本に住んでいる以上、この夏の暑さからは逃れられません。
冷房や色々なグッズを活用して、少しでも快適に過ごせるようにしていきたいですね。
